5g kreatyny

Jeszcze napiszę, jak brałem, bo może błędnie. Otóż w dni treningowe rano 2g glutaminy+20g białka+10g glukozy, przed treningiem(60 min, bo mam daleki dojazd) 2,5 g kreatyny, po treningu (60min) 20g białka+5gglutaminy+2,5g kreatyny+10g glukozy. I wieczorem przed samym snem 2g glutaminy+20gbiałka. Te białko serwtakowe jest z glutaminą, Trec. Czy był [...]

Dołóż do tego pojedynczą formę bądź jakiś stack kreatynowy. Wówczas dt rano 5g kreatyny przed treningiem n.o. xplode (jeżeli pompa będzie wg. Ciebie za mała dorzuć aakg jeżeli będzie o.k. zostaw na okres po cyklu) podczas treningu intrasize po treningu 5g kreatyny dnt. 5g kreatyny rano Wpc wg. braków w odżywianiu.

[...] moglby mi to ktos ocenic ewentualnie poprawic? DT: -7:10 ( po sniadaniu ) - 100g Gainer -16:00 - 3 caps glutaminy -19:00 (po treningu) - 3 caps glutaminy, 100 g Gainera, 5g kreatyny DNT: -10:00 (przed sniadaniem) - glutamina 3 caps, 5 g kreatyny - 11:00 (po sniadaniu) - 100g Gainera - 16:00 (po obiedzie) - 100 g Gainera - 20:00 (przed spadniem) [...]

[...] POLANA g 273 60 0 6 Dżem śliwkowy niskosłodzony g 31 0 0 7 SUMA Suma dobowa: 2714 kcal 221 g białka 46 g tłuszczu 345 g węglowodanów SUPLE rano : - 5g kreatyny przed bieganiem : - 10 g stamina booster - 10 g BCAA - 4 g Beta Alaniny po bieganiu - 50g Hot - 3g kratyny - 10 g EAA Przed walką wręcz -10g BCAA po [...]

[...] 2988 kcal 267 g białka 73 g tłuszczu 326 g węglowodanów Nie licząc jednego Monster drinka i puszki coli już prawie czysta dieta dzisiaj:-)) SUPLEMENTACJA rano - 5g kreatyny przed treningiem : - 10 g stamina booster - 10 g BCAA - 4 g Beta Alaniny po treningu - 50g Hot - 3g kratyny - 10 g EAA 15 min później - 30 g WP95 Przed walką wręcz [...]

[...] taka sama, czyli: witaminy i minerały, 3-4g wit C dodatkowo. Good night na noc Whey81+ w ciągu dnia Przed treningiem 1 porcja Octagonu 2kaps kofeiny 10g BCAA + cytrulina 5g kreatyny W czasie treningu 10g BCAA Po treningu 30g Amino Milenium + 10g kreatyny Nie długo dorzucę kilka zabawek z linii BASE. Oficjalnie zacząłem już redukcje %-) róznica [...]

[...] 6s po 12-15p - 3-0-1-1 - Udwodzenie na maszynie na poślad 4s 15p Giry bolą :-) SupleWhey81+, Good Night wegług potrzeb w diecie. Przed treningiem 1porcja Octagonu 5g kreatyny 2kaps kofeiny(w sumie 200mg) 10g bcaa + cytrulina W czasie treningu 10g bcaa pro Po treningu Amino Milenium 10g kreatyny Zmieniony przez - Tested_ w dniu 2015-02-24 [...]

Przerwa od kreatyny-musi trwać co najmniej tyle ile trwał cykl, w sumie bez diety i z takim treningiem-nie ma to sensu, ale pewnie i tak coś kupisz, więc weź Nitrobolon II i połącz z monohydratem. Dzień treningowy: Nitro przed treningiem. 5g kreatyny po. Dzień nietreningowy: 5g kreatyny z rana. Mimo wszystko stosowanie suplementów w tym [...]

Wracam po przerwie. Leciałem jakiś czas na sucho i po nowym roku myślę zrobić 5-10-15 z priorytetem na klate + aeroby 2x w tygodniu. I tak 5g kreatyny popijam 15g bcaa przed treningiem. 5g kreatyny popijam 15g eaa po treningu. Rano Witaminki z Olimpu + Glukozamina + Omega3 + Lecytyna. Tak czy coś sie pozmieniało? Zmieniony przez - Trec94 w dniu [...]

Dt. rano porcja (5g) kreatyny, przed jak i po treningu porcja bcaa, po treningowo (5g) kreatyny. Dnt. rano porcja (5g) kreatyny.

W DT: 5g kreatyny + BCAA 1g/10kg masy ciala- przed treningiem 5g kreatyny po treningu W DNT 5g kreatyny o dowolnej porze dnia Bialko i carbo wg brakow w diecie

sposobow brania kreatyny jest mnóstwo. Najlepiej przetestować na sobie kilka i wybrać odpowiedni. Jedni biorą z fazą nasycenia, inni bez. Moim zdaniem bierz 5g kreatyny(łyżeczka od herbaty) od razu po treningu razem z glukoza (20-30g). Jak chcesz to przez pierwszy tydz. lub dwa możesz brać po 10g(np 5g rano na czczo i 5g po treningu). Kreatyne [...]

1g na 10 kg masy moze o bcaa Ci chodzi ? Skad wynika 5g kreatyny http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15838 Wnioski takie - aby zachować stały poziom kreatyny należy spożywać mniej więcej tyle samo ile ulega przemianie do kreatyniny - mniej niż 3g Jeżeli brać pod uwagę sportowców to dzienna dawka kreatyny powinna być dwa razy większa niż [...]

30min przed treningiem 5g kreatyny i 2 tabs tauryny do razu po treningu 5g kreatyny i 30g glukozy w dni bez treningu 5g kreatyny+2tabs tauryny na czczo

Siemano! FAME nie ma w skaldzie kreatyny, wiec teoretycznie mozesz do porjci pre dac tez 3-5 g kreatyny przed treningowo po treningu tez 3-5g kreatyny, a w dni wolne od silowni sypnij sobie 5g kreatyny w ciagu dnia i bezie oki witaminy do sniadania z dala od treningu silowego. tym bardziej kwasy omega 3 o wlasciwosciach przeciwzapalnych co do [...]

5g kreatyny z rana 5g po treningu w nietreningowy 5g, mowa o kreatynie a nie prochu bo ona występuje chyba razem z tauryną i na 6,5g prochu masz 5g kreatyny ale musisz sobie doczytać jaką wersję masz. Zalezy czy opakwoanie starczy na jeden cykl moze się okazać np za mało.

Kreatyna radziłbym pdobnie jak Mc wziąć monohydrat - jest tańszy od Cell Pump (króty w swoim składzie zawiera lepszą ale jednocześnie droższą forme kreatyny - jabłczan kreatyny) aczkolwiek Tobie na 2 cykl będzie służył bardzo dobrze, efekty powinny być bardzo dobre Moja propozycja jest taka kup następujące produkty (ceny wg sklepiku SFD) wszystko [...]

W dt przed treningiem redweiler + 5g kreatyny, po 5g kreatyny W dnt 5g kreatyny Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-11-28 15:01:09

Witam , za kilka dni zaczynam cykl na kreatynie.(mono z Universala), do tego pije bialko myofusion z gaspari. Po treningu pije bialko. A jak z kreatyna?? Stosowac 2 razy dziennie x5 g ?? Np: DT; Rano Kreatyna 5g , po treningu 5g kreatyny + bialko?? DNT: Rano Kreatyna 5g , przed snem kreatyna 5g + bialko w ciagu dnia??

Wtorek 23.07.2019 r. Cardio Dzień treningowy Dieta DT B: 300g W: 540g T: 30g 1. B: 50g W: 80g T: 10g 2. B: 50g W: 80g T: 0g 3. B: 50g W: 100g T: 0g Szejk intra: 20g EAA 10g Glutaminy 60g Dekstrozy 5g Kreatyny 2g Tauryny 2g Soli himalajskiej 4. B: 50g W: 120g T: 0g – posiłek potreningowy 5. B: 50g W: 100g T: 0g – drugi posiłek [...]